na wakacje

Problem jest taki: Nawet gdybym chciał jeśc na zero, nie mogę. Musze teraz nabierać masy bo mam sezon przygotowawczy. Ostatnio jadłem nawet na minus i poprawiłem się w ciągu 4 miesięcy 26cm. W wakacje jadłem normalnie i poprawiłem się o metr. Więc zero odpada. Co proponujecie, o ile coś się da zrobić ?

Tu na SFD w dziale trening dla początkujących, pewien moderator stwierdził, ze jem za dużo, jak miałem 2,5g/kg, więc zmniejszyłem. Od stycznia zeszłego roku. W wakacje miałem przerwę miesięczną.

[...] nieco znam na tym Taka jest prawda,że jakbysmy mieli moda,toby było lepiej niż gorzej,bo ja np. siedze na SFD prawie cały dzien,a jak mnie niema,to znaczy ze w szkole jestem.Nawet w wakacje całki czas jestem na SFD Ale wybór należy do WAS P.s -ale Boxerowi chociaż dajcie,jak mnie nie lubicie ______________________________ Hardcorowa Komercja

Tez chce kupic spalacze, i Scorcha chyba wezme bralem kiedys l-karityne schudlem 14kg w 3-4tyg ale to byl kata gra na plazy w sloncu bieganie w bluzie w wakacje :) i malo jadlem ogolnie... l-karnityna efektem ubocznym byly kurcze gdy przedawkowalem raz jak mnei zlapal to nie wiedzalem co sie dzieje ale jak bedziesz trzymal dawki to bedzie good :) [...]

Wszystko dobrze, ale przy diecie redukcyjnej (twoje na zero) to siła nie idzie ale dość poważnie spada wiem co pisze, miałem poważnąą redukcję w ostatnie wakacje przy treningu siłowo masowym - tragedia... Uważaj nie przesadż z dietą - obcinaj węgle i tłuszcze powoli, z tygodnia na tydzień...

OK Panowie. Ostatni tydzień pracy zarobkowej w te wakacje i pora zacząć trening (od poniedziałku) Zdecydowałem jednak, że nie będę stosował idealnej, rozpisanej na picuś glancuś diety, myślę że taka intuicyjna też coś da. Będę jadł oczywiście to co należy czyli białko w każdym posiłku itd itp. (Wiem, że to nie ten dział hehe, tak tylko wtrąciłem. [...]

wrzucę na luz. i zrobię sobie wakacje na 4 dni:D. a co z cyklem? w niedzielę powinieniem znowu omę bić...

[...] koniecznie poleciec ta mete, to ci mowie ze jej masz za malo, wklej ankiete to moze ci ktos napisze cos wiecej,ale nie licz na 10kg super miesa i na to ze jeszcze w te wakacje bedziesz postrachem na plazy, to tylko koks nie cudowne cukierkiw,fajnie ze sie odrazu nie rzucasz na glebaka wode 50mg ed,ale te 10mg to ci nic nie da. Przemysl to [...]

Ćwiczyłem przez całe wakacje i wcześniej obwodowo wszystkie partie mięśniowe ;) Teraz chcę już zacząć prawdziwy trening. załatwię sztangę i jeszcze hantle. Na razie ćwiczenia brałem z kulturystyka.pl/atlas spisałem ich bardzo dużo na poszczególne partie.

[...] usztywniam sie w walce i wtedy walczę mało dynamicznie. Stoję na sztywnych nogach jak bocian i nie mogę wykonać ruchu. Dlatego doszedłem do wniosku, ze trening siłowy raczej mi przeszkadza, niż pomaga i na razie to się potwierdza. W wakacje ćwiczyłem dużo lżej niz w poprzedniuch latach i moje judo wyglada dużo lepiej. W dodatku jestem silniejszy.

[...] co nie tak, co bylo milym rozczarowaniem, co najwieksza porazka itp. itp. - swietna sprawa i wydaje mi sie, ze akurat teraz by sie to sprawdzilo - juz praktycznie wakacje, kupa czasu i wobec takiej imprezy jak mistrzostwa nikt nie przechodzi obojetnie, wiec pewnie zainteresowanie byloby dosc wysokie. Zmieniony przez - erminho w dniu [...]

mam troche brakow w diecie nie zaszkodzi mi brac troche bialka podczas cyklu ostatni raz bralem krete w wakacje i to same mono od tego czasu caly czas dieta ale ostatnio zmienilem prace i zaczalem chudnac chce sprawdzic to bialko podczas cyklu wiec prosze o pomoc dobrania dobzre godzin jego brania zalozmy ze posilek przed treningowy (brazowy ryz + [...]

1. Jak dopniesz ostro dietę to efekty będą ale w większości z diety i treningu, suple to mały procent. 2. Od hmb nie 3. To zalezy tylko od Ciebie ale na te wakacje mozesz nie dać rady jak nie masz czasu na siłownie i dbanie o swoje ciało. 4. Na hmb szkoda kasy lepie, mc donalda sobie zjeść.

Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. [...]

Z racji że wakacje coraz bliżej chętnie zobaczyłbym właśnie jakiś test nastawiony na redukcję, dla rozbieżności produkty mogłyby być np testowane przez kilka osób z różnymi typami sylwetki zaczynając od tych z stosunkowo dużym bf-em kończąc na tych którzy mają go znacznie mniej a chcą po prostu dopracować sylwetkę przed latem. Większość testów to [...]

Moja waga spadla z 72kg na 67kg juz po 2 miechach kicka(3X wtygodniu),zwala!!!bo przez cale wakacje wydawalem wp..du kasy na odrzywki na mase,a teraz poprostu chudne w oczach...no ,ale moze ktos ma jakas ciekawa dietke?...poadrawiam

Mam książkę niestety nie mam czasu sie w nią póki co wgłębiac- zapewne dopiero w wakacje A nie lubie bawić się w coś co jest mi obce, lub kiepsko znane zresztą sam o tym pisałeś troche wyżej Jednakże, na poziomie amatorskim takie same wyniki można osiagnąć jedząc racjonalniej i zdrowiej niż na dietach (nomen omen) McDonalda Ciągle czekam aż coś [...]

Rozumiem, tylko ze narazie nie chce sie brac za kreatyne, sa wakacje wiec sami rozumiecie nad wodą lub w tak upalne dni czasem czlowiek piwa sie napije... :) dopiero gdzies za 2 miesiace, siła idzie, masa idzie wiec nie chce narazie cyklu. Chodzi mi tylko o SAW-a poniewaz potrzebuje jakiegos wspomagacza. Nieraz poprostu brakuje mi checi i sily na [...]

Przez 2 miesiące nie powinna się stać tragedia, podstawą będzie utrzymywanie przynajmniej jako takiej diety i bilansu kalorycznego w okolicach 0. W wakacje często się zdarza, że jednak dieta jest odstawiana na 2 plan i jemy nie dość, że śmieci to nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników. Z suplementów w zależności od tego ile ma się [...]

[...] czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. Zaczynają się wakacje to codziennie pewnie będę grał. Napisz mi jakie WAŻNIEJSZE problemy to poszukam je w Twoich postach. Nie będę przeglądał 6k postów. Wiem, że masa i spalanie nie idzie [...]